weekly column – smmmz edge – vol.10 集中力の限界と回復

自分の集中力を試していると、途中で全く違うことを考え始めていたり、歌が脳内で流れ始めていることがよくある。そういうときはメタ認知を使って自分の集中は今乱れているという認識を持ちながら、集中力を回復するためにあえて別のことを30秒程度行ってみたりする。これによって、少しは集中が持ち直す。だがこれをドーピングのように行っているとどれだけ休憩時間を取ったとしても、全く頭に情報が入ってこなくなる。これを回復するために必要なものは、睡眠だと思う。問題をとき続けることは、短期記憶を酷使することにもなるため当然一度睡眠によってその機能をリセットする必要はあるだろう。

休憩時間に睡眠を積極的に取る戦略もしっかりと考えておきたい。